Name: Pudim de coco com iogurte da Amanda
Cook time: 10 h
Yield: 95.0 gramas
Ingredients: 410 gramas de iogurte natural desnatado; 15 gramas de coco seco, ralado; 4 colheres de sopa cheias de leite em pó desnatado (40 g); 50 gramas de chocolate meio amargo

Ingredientes

ou410 gramas de iogurte natural desnatado

ou15 gramas de coco seco, ralado

ou4 colheres de sopa cheias de leite em pó desnatado (40 g)

ou50 gramas de chocolate meio amargo

Modo de preparo

misturar 400g de iogurte com o leite em pó e o coco

divide as porções em potes de 80g

derreter o chocolate meio amargo no microondas por 1 min

misturar os outros 10g de iogurte desnatado no chocolate para fazer uma ganache

coloca 15g da ganache em cima do pudim, leva à geladeira

serve gelado

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (95 g)	% DDR
Energia	126 kcal	120 kcal	6 %
Carboidratos	15 g	14 g	5 %
Proteína	6 g	6 g	8 %
Gordura	5 g	5 g	9 %
Gorduras saturadas	3 g	3 g	13 %
Fibra alimentar	1 g	1 g	4 %
Sódio	92 mg	87 mg	4 %

Receitas deBárbara Carnaúba

Nutricionista · 32171

Nutrição com consciência, equilíbrio sem culpa e transformação real que respeita quem você é.

Pudim de coco com iogurte da Amanda

terça-feira, 11 de agosto de 2026