Name: Smoothie de frutas vermelhas
Cook time: 20 min
Yield: 289.28 gramas
Ingredients: 4 unidades grandes de morango (80 g); 10 unidades de mirtilo do havai, (ohelo berry) cru (11 g); 10 unidades de amora, crua (15 g); 1 unidade de cereja, doce, cru (8 g); 1 unidade pequena de iogurte natural (140 g); 1 sachê de whey protein concentrado sabor baunilha Dux Nutrition (30 g); 1 colher de sopa cheia de granola (11 g)

Uma ótima opção para café da manhã e/ou lanche da tarde que inclui frutas vermelhas

Ingredientes

ou4 unidades grandes de morango (80 g)

ou10 unidades de mirtilo do havai, (ohelo berry) cru (11 g)

ou10 unidades de amora, crua (15 g)

ou1 unidade de cereja, doce, cru (8 g)

ou1 unidade pequena de iogurte natural (140 g)

ou1 sachê de whey protein concentrado sabor baunilha Dux Nutrition (30 g)

ou1 colher de sopa cheia de granola (11 g)

Modo de preparo

Lave bem as frutas - Dica: ter essas frutas higienizadas e congeladas deixa mais prático

Bata no liquidificador o iogurte + dose de whey + as frutas

Após pronto, coloque em um copo;

Adicione a colher de granola e alguns mirtilos para finalizar, aproveite!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (289 g)	% DDR
Energia	94 kcal	273 kcal	14 %
Carboidratos	9 g	25 g	8 %
Proteína	10 g	28 g	37 %
Gordura	3 g	7 g	14 %
Gorduras saturadas	1 g	4 g	17 %
Fibra alimentar	1 g	3 g	11 %
Sódio	51 mg	146 mg	6 %

Receitas deBárbara Engel

Nutricionista · 54042

Nutricionista com foco em nutrição esportiva, emagrecimento, massa muscular e performance, com abordagem que valoriza a relação com a comida.

Smoothie de frutas vermelhas

terça-feira, 06 de maio de 2025