Name: Panqueca de banana
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Yield: 210.96 gramas
Ingredients: 1 unidade grande, d´Água de banana (90 g); 2 unidades de ovo de galinha (90 g); 1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g); 2 unidades grandes de morango (40 g); 15 gramas de mirtilo, congelado, sem adoçante; 1 colher de chá de mel (3 g); 1 colher de chá cheia de pasta de amendoim (8 g)

Uma ótima opção para café da manhã ou lanche da tarde, gosta e muito nutritiva, com boa quantidade de proteínas, fibras e antixoxidantes. Além de ficar linda!

Ingredientes

ou1 unidade grande, d´Água de banana (90 g)

ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)

ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g)

ou2 unidades grandes de morango (40 g)

ou15 gramas de mirtilo, congelado, sem adoçante

ou1 colher de chá de mel (3 g)ou1 colher de chá cheia de pasta de amendoim (8 g)

Modo de preparo

1. Fatie a banana, separe algumas rodelas para colocar entre as camadas; 2.Misture bem a banana amassada, com os ovos, aveia; 3. Coloque em uma frigideira antiaderente; 4. Separe em porções para fazer camadas; 5. Pique os morangos para colocar por cima com os mirtilos 6. Adicione mel OU pasta de amendoim;

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (211 g)	% DDR
Energia	133 kcal	281 kcal	14 %
Carboidratos	15 g	31 g	10 %
Proteína	7 g	14 g	19 %
Gordura	6 g	12 g	22 %
Gorduras saturadas	2 g	3 g	15 %
Fibra alimentar	2 g	4 g	17 %
Sódio	57 mg	120 mg	5 %

Receitas deBárbara Engel

Nutricionista · 54042

Nutricionista com foco em nutrição esportiva, emagrecimento, massa muscular e performance, com abordagem que valoriza a relação com a comida.

Panqueca de banana

sexta-feira, 09 de maio de 2025