Ingredientes
ou40 gramas de aveia em flocos
ou1/2 unidade média de maçã (65 g)
ou200 ml de leite semi-desnatado
ou30 gramas de whey Protein Isolado House Whey
Modo de preparo
1.
Em uma panela, adicione 1/2 maçã picada em cubos com um pouco de água e deixe cozinhar até que ela fique numa consistência mais amolecida. Reserve. *Opcional salpicar Canela em pó por cima da Maçã.
Na mesma panela, adicione o Leite e a Aveia e em fogo médio mexa até engrossar. Desligue quando atingir a consistência desejada. Adicione o Suplemento Proteico e mexa até misturar tudo, por fim adicione as Maças cozidas por cima. Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 120 kcal | 6 % |
| Carboidratos | 14 g | 5 % |
| Proteína | 12 g | 16 % |
| Gordura | 2 g | 4 % |
| Gorduras saturadas | 1 g | 4 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 6 % |
| Sódio | 41 mg | 2 % |
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