Receitas deBeatriz Mauricio

Nutricionista · 18375

Uma alimentação saudável vai muito além de seguir o plano alimentar.

Panqueca salgada única

sábado, 15 de março de 2025
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Tempo total
10 horas
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Tempo de preparo
6 horas
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Porções
1

Essa receita contém leite e ovo - é uma ótima opção para lanche, café da manhã e da noite e até mesmo almoço.

Ingredientes
ou3 colheres de sopa rasa de aveia em flocos finos (24 g)
ou2 colheres de sopa rasas de leite em pó desnatado (16 g)
ou2 colheres de sopa de água (17g)
ou1 pontinha da colher de chá de fermento químico em pó (1g)
ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
Modo de preparo
1.
Misture os ingredientes numa vasilha
2.
Unte a frigideira com um fiozinho de óleo ou utilize uma frigideira antiaderente
3.
Pré-aqueça a frigideira em fogo alto
4.
Coloque em fogo baixo, despeje os ingredientes misturados e espalhe por toda a frigideira
5.
Tampe a frigideira e espere aproximadamente 3 minutos antes de virar para assar o outro lado. Ao virar espere aproximadamente 2 minutos
6.
Pronto! Agora é só acrescentar um recheio de sua preferência e saborear.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (99 g)% DDR
Energia207 kcal204 kcal10 %
Carboidratos23 g23 g8 %
Proteína15 g15 g20 %
Gordura6 g6 g11 %
Gorduras saturadas2 g2 g7 %
Fibra alimentar2 g2 g10 %
Sódio401 mg395 mg16 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Beatriz Mauricio
Beatriz Mauricio
Nutricionista · 18375
Uma alimentação saudável vai muito além de seguir o plano alimentar.