Receitas deBeatriz Mauricio

Nutricionista · 18375

Uma alimentação saudável vai muito além de seguir o plano alimentar.

Panqueca salgada única sem leite

sábado, 15 de março de 2025
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Tempo total
15 horas
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Tempo de preparo
8 horas
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Porções
1

Essa receita leva ovo - ótima opção tanto para lanche como também para as refeições principais.

Ingredientes
ou1 colher de sopa rasa de semente de chia (5 g)
ou2 colheres de sopa de água (15 g)
ou2 colheres de sopa rasa de aveia em flocos finos (16 g)
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou2 colheres de sopa de água (15 g)
ou1 pontinha da colher de chá de fermento químico em pó (1 g)
ou2 pitadas de sal, cozinha (1 g)
Modo de preparo
1.
Hidrate a chia com 2 colheres de sopa de água, por aproximadamente 5 minutos
2.
Acrescente o ovo e misture
3.
Acrescente a aveia, a pitada de sal e o fermento e misture
4.
Unte a frigideira com 1 fiozinho de óleo e pré-aqueça em fogo alto.
5.
Coloque em fogo baixo e despeje a massa. Tampe a frigideira e espere aproximadamente 3 minutos antes de virar para assar o outro lado.
6.
Após virar a panqueca, esperar aproximadamente 2 minutos e servir.
7.
Agora é só acrescentar um recheio de sua preferência e saborear.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (93 g)% DDR
Energia142 kcal132 kcal7 %
Carboidratos12 g11 g4 %
Proteína9 g8 g11 %
Gordura7 g6 g11 %
Gorduras saturadas2 g2 g7 %
Fibra alimentar2 g2 g8 %
Sódio498 mg463 mg19 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Beatriz Mauricio
Beatriz Mauricio
Nutricionista · 18375
Uma alimentação saudável vai muito além de seguir o plano alimentar.