Name: Bolinho de caneca proteico
Cook time: 15 h
Yield: 130.19 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa rasas de aveia em flocos finos (15 g); 6 colheres de sopa cheias de leite de vaca desnatado (40 g); 1 colher de sopa cheia de cacau em pó (5 g); 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 1 dosador de whey protein concentrado (30 g)

Ingredientes

ou2 colheres de sopa rasas de aveia em flocos finos (15 g)

ou6 colheres de sopa cheias de leite de vaca desnatado (40 g)

ou1 colher de sopa cheia de cacau em pó (5 g)

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou1 dosador de whey protein concentrado (30 g)

Modo de preparo

Em um recipiente, adicione todos os ingredientes e misture bem até atingir uma mistura homogênea

Unte uma xícara própria para ser levada ao microondas com 1 gotinha de óleo vegetal. Você pode espalhar com um pincel ou mesmo com um pedaço de papel toalha.

Transfira a mistura para a xícara já untada.

Leve ao forno microondas em potência máxima, por 1 min e 30 segundos. Como a potência varia em diferentes microondas, é importante fazer pelo menos uma pausa durante esse tempo para verificar se o bolo já está pronto.

Caso sinta necessidade de levar novamente ao forno, prefira determinar um tempo curto de 20 segundos.

Depois de assado, é só esperar esfriar um pouco e comer.

Caso prefira um bolo mais molhadinho, você pode furá-lo com um garfo e jogar algumas colheres de leite desnatado por cima para que ele absorva.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (130 g)	% DDR
Energia	202 kcal	263 kcal	13 %
Carboidratos	13 g	17 g	6 %
Proteína	23 g	30 g	40 %
Gordura	6 g	8 g	15 %
Gorduras saturadas	2 g	3 g	14 %
Fibra alimentar	2 g	3 g	12 %
Sódio	106 mg	138 mg	6 %

Receitas deBeatriz Mauricio

Nutricionista · 18375

Uma alimentação saudável vai muito além de seguir o plano alimentar.

Bolinho de caneca proteico

sexta-feira, 23 de maio de 2025