Receitas deBeatriz Cesário

Nutricionista · 22102247

Nutrição para emagrecimento, saúde e crescimento.

Omelete de Espinafre com Tomate e Queijo Branco

segunda-feira, 14 de abril de 2025

Para comer no momento do jantar.

Ingredientes
ou3 claras de ovo de galinha
ou1 ovo de galinha inteiro
ou50 gramas de espinafre (pode ser cru ou levemente refogado)
ou50 gramas de tomate
ou30 gramas de queijo, branco (ricota ou coattage)
ou1 pitada de sal
ouPimenta do reino a gosto
ouOrégano a gosto
Modo de preparo
1.
Bata as claras e o ovo com o sal, pimenta e orégano. Misture o espinafre e o tomate picado. Despeje em uma frigideira antiaderente aquecida, acrescente o queijo por cima e tampe. Cozinhe em fogo baixo até firmar e dourar.
Informação nutricional
Por 100 gPor unidade (262 g)% DDR
Energia89 kcal234 kcal12 %
Carboidratos2 g6 g2 %
Proteína10 g25 g34 %
Gordura5 g12 g22 %
Gorduras saturadas2 g5 g25 %
Fibra alimentar1 g2 g10 %
Sódio235 mg615 mg26 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Beatriz Cesário
Beatriz Cesário
Nutricionista · 22102247
Nutrição para emagrecimento, saúde e crescimento.