Receitas deBeatriz Cesário

Nutricionista · 22102247

Nutrição para emagrecimento, saúde e crescimento.

Nova Receita

Omelete de Espinafre com Tomate e Queijo Branco

segunda-feira, 14 de abril de 2025

Para comer no momento do jantar.

Ingredientes
ou3 claras de ovo de galinha
ou1 ovo de galinha inteiro
ou50 gramas de espinafre (pode ser cru ou levemente refogado)
ou50 gramas de tomate
ou30 gramas de queijo, branco (ricota ou coattage)
ou1 pitada de sal
ouPimenta do reino a gosto
ouOrégano a gosto
Modo de preparo
1.
Bata as claras e o ovo com o sal, pimenta e orégano. Misture o espinafre e o tomate picado. Despeje em uma frigideira antiaderente aquecida, acrescente o queijo por cima e tampe. Cozinhe em fogo baixo até firmar e dourar.
Informação nutricional
Por 100 g% DDR
Energia89 kcal4 %
Carboidratos2 g1 %
Proteína10 g13 %
Gordura5 g8 %
Gorduras saturadas2 g9 %
Fibra alimentar1 g4 %
Sódio235 mg10 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Beatriz Cesário
Beatriz Cesário
Nutricionista · 22102247
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