Meu nome é Beatriz Cesário, sou nutricionista e minha missão é transformar vidas por meio da alimentação! Acredito que uma nutrição equilibrada pode melhorar a qualidade de vida, prevenir e tratar doenças, auxiliar no emagrecimento e garantir um crescimento saudável.
Meu foco é entender a sua rotina, desafios e objetivos para criar um plano alimentar que funcione de verdade para você. Aqui não existe dieta restritiva e sem sentido. Meu compromisso é com um acompanhamento humanizado, que respeita suas preferências e te ensina a fazer escolhas melhores sem sofrimento.
Atuo no emagrecimento saudável através de reeducação alimentar, na prevenção e tratamento de doenças e na nutrição materno-infantil onde acompanho desde a gestação até a adolescência. Seja perder peso, melhorar sua saúde ou garantir o desenvolvimento adequado do seu filho, estou aqui para te ajudar!
Vamos juntos construir hábitos alimentares que transformam sua vida?
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Evitar: grávidas ou amamentando, crianças com menos de 6 anos ou mulheres com histórico de algum tipo de doença ou câncer dependente de estrogênios, como endometriose, mioma uterino, câncer de mama, ovário ou útero.
Coloque o flocão em um recipiente e adicione a água ou leite. Misture e deixe hidratar por 5 minutos.
Acrescente o ovo, o iogurte (se for usar) e o sal, mexendo bem até formar uma massa homogênea.
Por último, adicione o fermento e misture delicadamente.
Despeje a massa em um potinho ou forminha untada.
Leve ao micro-ondas por 2 a 3 minutos ou asse no forno a 180ºC por 10 a 12 minutos.
Corte ao meio e recheie como preferir (pasta de atum, frango desfiado, queijo branco e etc)