Ingredientes
ou2 unidades de banana prata
ou2 unidades de ovo de galinha
ou80 gramas de aveia em flocos
ou20 gramas de whey protein (opcional)
ou50 gramas de iogurte natural
ou20 gramas de melou15 gramas de adoçante Xilitol
ou1 colher de chá de canela em pó (opcional)
ou1 colher de sopa de fermento químico em pó (10 g)
Modo de preparo
1.
Amasse as bananas e misture com os ovos2.
Adicione a aveia e o whey protein (se for usar)3.
Misture o iogurte, o mel ou adoçante e a canela 4.
Por último, incorpore o fermento.5.
Coloque em forma pequena untada e asse a 180ºC por 25-30 minutos6.
Obs: Se não quiser usar whey, apenas aumente a quantidade da aveia para 100g.Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 189 kcal | 9 % |
| Carboidratos | 28 g | 9 % |
| Proteína | 12 g | 16 % |
| Gordura | 4 g | 8 % |
| Gorduras saturadas | 1 g | 6 % |
| Fibra alimentar | 3 g | 12 % |
| Sódio | 306 mg | 13 % |
.png)