Pode substituir o frango por atum ou ovo, caso deseje.
Ingredientes
ou2 fatias de pão de forma de trigo integral
ou60 gramas de frango desfiado
ou20 gramas de creme de ricota light
ou15 gramas de cenoura crua ralada (1 colher de sopa)
ou1 folha média de alface - a gostoou1 folha de rúcula crua - a gosto
ou2 fatias pequenas de tomate (20 g)
ou1/2 colher de chá de azeite de oliva (Opcional)
ouPimenta do reino a gosto
ouLimão a gosto
ouOrégano a gosto
Modo de preparo
1.
Misture o frango com o creme de ricota, cenoura e temperos a gosto (pimenta, limão e orégano).2.
Misture3.
Monte o sanduíche com essa pasta e acrescente as folhas e o tomate.4.
Se quiser, regue com um fio de azeite e sirva gelado ou levemente tostado na sanduicheira.Informação nutricional
| Por 100 g | Por Unidade (173 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 180 kcal | 311 kcal | 16 % |
| Carboidratos | 17 g | 30 g | 10 % |
| Proteína | 14 g | 24 g | 33 % |
| Gordura | 6 g | 11 g | 20 % |
| Gorduras saturadas | 2 g | 3 g | 13 % |
| Fibra alimentar | 3 g | 5 g | 19 % |
| Sódio | 192 mg | 332 mg | 14 % |
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