Para lanches.
Ingredientes
ou100 gramas de banana prata crua (1 unidade média)
ou1 unidade de ovo de galinha
ou3 colheres de sopa cheias de aveia em flocos finos (30 g)
ou1/2 colher de chá de canela em pó
ou1/2 colher de chá de fermento
ou10 gramas de chocolate 70% (1 quadradinho) - opcional
ouXilitol a gosto, opcionalouStévia a gosto opcional
Modo de preparo
1.
Misture todos os ingredientes (exceto o fermento e o chocolate)
2.
Acrescente o fermento por ultimo e misture levemente3.
Divida a massa em 2 forminhas de silicone4.
Adicione o chocolate por cima (se desejar)5.
Asse por 10-12 minutos na Airfryer a 180°C ou 15-20 minutos no forno pré-aquecido a 180°C.Informação nutricional
| Por 100 g | Por porção (184 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 179 kcal | 329 kcal | 16 % |
| Carboidratos | 30 g | 55 g | 18 % |
| Proteína | 7 g | 12 g | 16 % |
| Gordura | 5 g | 9 g | 17 % |
| Gorduras saturadas | 2 g | 3 g | 13 % |
| Fibra alimentar | 3 g | 6 g | 25 % |
| Sódio | 30 mg | 55 mg | 2 % |
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