Para usar no jantar e no lanche da tarde.
Ingredientes
ou200 gramas de leite de vaca desnatado
ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos finos (20g)
ouAdoçante culinário (xilitol, stevia ou eritritol) a gosto
ouCanela em pó e essência de baunilha a gosto (opcional)
Modo de preparo
1.
Em uma panelinha, misture o leite e a aveia2.
Leve ao fogo baixo, mexendo sempre até engrossar (cerca de 5 minutinhos)3.
Quando atingir a textura desejada, adicione o adoçante, a canela e a baunilha (se for usar)4.
Sirva quentinhoInformação nutricional
| Por 100 g | Por porção (232 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 82 kcal | 190 kcal | 9 % |
| Carboidratos | 13 g | 31 g | 10 % |
| Proteína | 5 g | 13 g | 17 % |
| Gordura | 1 g | 2 g | 4 % |
| Gorduras saturadas | 0 g | 0 g | 2 % |
| Fibra alimentar | 1 g | 3 g | 14 % |
| Sódio | 38 mg | 88 mg | 4 % |
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