Variações proteicas para rechear:
- 1/2 filé de frango grelhado desfiado
- Atum natural (sem óleo) com cottage
- Tofu grelhado para opção vegetariana
- Ricota temperada com ervas
Ingredientes
ou1 fatia de rap10 Integral
ou1 ovo cozido fatiadoou2 claras mexidas
ou2 colheres de sopa cheias, ralada de cenoura crua (24 g)
ou2 colheres de sopa (30g) de tomate picado (sem sementes)
ouFolhas de alface a gostoouFolhas de rúcula a gosto
ou1 colher de sopa (15g) de creme de ricota ligthou1 colher de sopa (15g) de cottage
ouOrégano a gosto
ouPimenta-do-reino a gosto
ouPáprica a gosto
Modo de preparo
1.
Aqueça levemente o RAP10 numa frigideira antiaderente (sem óleo) até ficar levemente douradinho.2.
Retire e espalhe o creme de ricota ou cottage.3.
Coloque as folhas, o ovo, a cenoura, o tomate e tempere a gosto.4.
Enrole como u wrap ou dobre como um "taco".5.
Sirva imediatamente.Informação nutricional
| Por 100 g | Por unidade (167 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 120 kcal | 201 kcal | 10 % |
| Carboidratos | 14 g | 24 g | 8 % |
| Proteína | 8 g | 13 g | 17 % |
| Gordura | 4 g | 6 g | 12 % |
| Gorduras saturadas | 1 g | 1 g | 5 % |
| Fibra alimentar | 3 g | 5 g | 20 % |
| Sódio | 189 mg | 316 mg | 13 % |
.png)