Ingredientes
ou120 gramas de atum em água (escorrido)
ou2 colheres de sopa rasas de requeijão light (30 g)ouDe 30 a 60 gramas de iogurte natural
ou1 colher de sopa cheia, picado de cebola roxa (10-15 g)
ou1 colher de chá (5 ml) de limão esprimido
ouPimenta, orégano e cheiro-verde a gosto
Modo de preparo
1.
Misture todos os ingredientes com um garfo até formar uma pasta cremosa.2.
Ajuste a cremosidade com mais iogurte, se quiser.Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 116 kcal | 6 % |
| Carboidratos | 1 g | 0 % |
| Proteína | 17 g | 23 % |
| Gordura | 4 g | 7 % |
| Gorduras saturadas | 2 g | 8 % |
| Fibra alimentar | 0 g | 0 % |
| Sódio | 285 mg | 12 % |
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