Ingredientes
ou200 gramas de banana
ou50 gramas de uva passa
ou70 gramas de aveia em flocos
ou30 gramas de pasta de amendoim
ou400 ml de leite de vaca integral
ou1 dosador de whey protein concentrado (30 g)
Modo de preparo
1.
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.2.
Bata a banana, a aveia, a passas, 1 dose de whey no liquidificador.Informação nutricional
| Por 100 g | Por dose (780 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 145 kcal | 1133 kcal | 57 % |
| Carboidratos | 21 g | 161 g | 54 % |
| Proteína | 7 g | 55 g | 74 % |
| Gordura | 5 g | 36 g | 65 % |
| Gorduras saturadas | 2 g | 13 g | 58 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 16 g | 63 % |
| Sódio | 48 mg | 374 mg | 16 % |
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