Ingredientes
ou35 gramas de flocão de milho
ouSal
ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)
ou1 fatia media de queijo muzarella (20 g)
ou1 colher de sopa cheia de requeijão light (30 g)
Modo de preparo
1.
Hidrate o flocão em um pote com um pouco de água, só o suficiente para umedecer tudo, e uma pitada de sal.2.
Aguarde cerca de 3 minutinhos, até inchar.3.
Depois, leve para uma frigideira untada, coloque o flocão com sal na metade da frigideira e na outra metade acrescente os ovos.4.
Recheie, dobre e consuma.Informação nutricional
| Por 100 g | Por unidade (166 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 182 kcal | 302 kcal | 15 % |
| Carboidratos | 8 g | 13 g | 4 % |
| Proteína | 12 g | 19 g | 25 % |
| Gordura | 11 g | 19 g | 34 % |
| Gorduras saturadas | 5 g | 9 g | 41 % |
| Fibra alimentar | 0 g | 1 g | 2 % |
| Sódio | 459 mg | 761 mg | 32 % |
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