Ingredientes
ou4 unidades grandes, prata de banana (220 g)
ou4 dosadores de whey protein (120 g)
ou450 gramas de granola com cereais, sem açúcar
ou100 gramas de amêndoa
ou70 gramas de chocolate meio amargo
Modo de preparo
1.
Amasse as bananas com o garfo2.
Coloque em um recepente e misture com o whey, granola, mexa e coloque as amendoas3.
Depois mexa bem e coloque em uma forma antiaderente ou untada com manteiga ou óleo4.
Leve ao forno a 200 graus por 20-25 min5.
Corte-as em porções em tiras6.
Derreta o chocolate e jogue por cimaInformação nutricional
| Por 100 g | Por porção (60 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 364 kcal | 218 kcal | 11 % |
| Carboidratos | 44 g | 26 g | 9 % |
| Proteína | 17 g | 10 g | 13 % |
| Gordura | 15 g | 9 g | 16 % |
| Gorduras saturadas | 3 g | 2 g | 9 % |
| Fibra alimentar | 7 g | 4 g | 16 % |
| Sódio | 129 mg | 77 mg | 3 % |
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