Receitas deBeatriz Paes

Nutricionista · 16930

Transforme sua vida com nutrição personalizada.

Patê de atum - Panelinha

quinta-feira, 26 de setembro de 2024
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Tempo de preparo
1 hora
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Porções
3

É um clássico das tardes de verão e das viagens de acampamento, perfeito para servir com torradinhas ou para fazer sanduíches. Nesta versão, ganha dose extra de sabor: a cebola é refogada, a alcaparra, as raspas de limão e as folhas de hortelã deixam o patê intenso e refrescante.

Ingredientes
ou1 lata de atum ralado em água (170 g)
ou½ xícara (chá) de maionese caseira
ou1½ colher (sopa) de alcaparra
ou1/2 unidade média de cebola (35 g)
ouraspas de 1 limão
ou2 ramos de hortelã picados fino
ou1 colher de sopa de azeite de oliva (8 g)
Modo de preparo
1.
Descasque e pique fino a cebola. Pique fino as alcaparras.
2.
Descasque e pique fino a cebola. Pique fino as alcaparras.
3.
Leve uma frigideira pequena ao fogo médio. Quando aquecer, regue com 1 colher (sopa) de azeite, junte a cebola e refogue por 2 minutos até murchar. Acrescente a alcaparras e mexa por 1 minuto para perfumar. Desligue o fogo, transfira para uma tigela e deixe esfriar. Enquanto isso, prepare os outros ingredientes.
4.
Abra a lata de atum e escorra a água com uma peneira. Aperte bem o atum com as costas de uma colher para tirar o excesso de líquido – é importante retirar o máximo de líquido que conseguir, pode espremer bem
5.
Junte o atum à cebola refogada, acrescente a maionese, as raspas de limão e misture bem. Não precisa temperar, o sal das alcaparras e da maionese são suficientes para dar sabor a patê. Leve para a geladeira por pelo menos 1 hora – o patê deve ser servido frio. Misture a hortelã apenas na hora de servir.
6.
Obs: Como recheio do sanduíche de patê de atum, esta receita rende 3 sanduíches.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (143 g)% DDR
Energia228 kcal326 kcal16 %
Carboidratos6 g8 g3 %
Proteína16 g23 g31 %
Gordura16 g23 g41 %
Gorduras saturadas8 g11 g51 %
Fibra alimentar1 g1 g3 %
Sódio704 mg1007 mg42 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Beatriz Paes
Beatriz Paes
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