Receitas deBeatriz Paes

Nutricionista · 16930

Transforme sua vida com nutrição personalizada.

Salada de chuchu - panelinha

sexta-feira, 27 de setembro de 2024
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Tempo de preparo
1 hora
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Porções
4

As ervas dão toda a graça ao sabor neutro do chuchu, que, em apenas 3 minutos, sai da panela de pressão macio e com a textura certa para brilhar na salada. Aí é só temperar e pronto. Vale servir morna ou geladinha para o verão.

Ingredientes
ou3 chuchus (cerca de 500 g)
ou½ cebola-roxa
ou1 pimenta dedo-de-moça
ou1 unidade de alho cru (3 g)
ou1 litro de água
oucaldo de 1 limão
ou3 colheres de sopa de azeite de oliva (24 g)
ou1 folha de louro
ou3 ramos de salsinha
ou1 colher de chá de sal, cozinha (6 g)
Modo de preparo
1.
Descasque, lave e seque bem os chuchus com um pano de prato — assim eles não escorregam na hora de cortar. Corte cada chuchu ao meio, no sentido do comprimento, e, com uma colher, retire e descarte as sementes. Corte cada metade ao meio novamente no comprimento para formar 4 gomos. Corte cada gomo de chuchu na diagonal em 3 pedaços de cerca de 4 cm. Com a lateral da faca, amasse e descasque o dente de alho.
2.
Transfira o chuchu para a panela de pressão elétrica, cubra com a água, adicione o alho e o louro e tempere com 2 colheres (chá) de sal. Feche a tampa, ajuste a válvula e programe a panela para cozinhar em pressão alta por 3 minutos — a panela de pressão começará a funcionar automaticamente.
3.
Enquanto o chuchu cozinha, prepare o restante dos ingredientes. Descasque e corte a cebola-roxa em fatias finas no sentido do comprimento. Transfira para uma tigela, cubra com água, adicione cubos de gelo e deixe de molho por 10 minutos — assim ela permanece crocante e perde o ardor.
4.
Lave, seque e corte a pimenta dedo-de-moça ao meio no sentido do comprimento. Com a ponta de uma colher, retire e descarte as sementes. Fatie fino cada uma das metades. Lave, seque e pique grosseiramente a salsinha.
5.
Passado o tempo de cozimento, desligue a panela e ajuste a válvula para liberar a pressão — não espere o vapor sair naturalmente, pois, nesse meio-tempo, o chuchu pode passar do ponto e ficar mole demais para a salada.
6.
Escorra a água e transfira o chuchu para uma tigela (descarte o alho e o louro). Escorra também a água da cebola e junte ao chuchu. Adicione a pimenta e a salsinha, tempere com o caldo de limão, o azeite e sal a gosto. Leve à geladeira para esfriar por, pelo menos, 30 minutos antes de servir.
7.
OBS.: se preferir, pode servir a salada de chuchu morna que também fica uma delícia.
8.
DICA DE PLANEJAMENTO Você pode cozinhar o chuchu com antecedência, manter na geladeira por até 3 dias e temperar na hora de servir.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (470 g)% DDR
Energia20 kcal96 kcal5 %
Carboidratos2 g11 g4 %
Proteína0 g2 g2 %
Gordura1 g6 g11 %
Gorduras saturadas0 g1 g4 %
Fibra alimentar1 g3 g12 %
Sódio126 mg591 mg25 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Beatriz Paes
Beatriz Paes
Nutricionista · 16930
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