Receitas deBeatriz Paes

Nutricionista · 16930

Transforme sua vida com nutrição personalizada.

Panqueca proteica de banana e calda de Whey

segunda-feira, 14 de outubro de 2024
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Porções
1
Ingredientes
ou1 unidade de ovo de galinha cru (45 g)
oubanana bem madura amassada
ou1 colher de sopa cheia de farinha de aveia (18 g)
ou1 colher de sopa de Whey Protein
ou2 colheres de sopa de Whey Protein
Modo de preparo
1.
Para a massa, misture o ovo, a banana amassada, a farinha de aveia e o Whey em uma tigela;
2.
Coloque a mistura em uma frigideira untada com óleo de coco; Assim que um lado ficar dourado, vire para o outro com o auxílio de uma espátula. Deixe o outro lado dourar também e reserve a panqueca;
3.
Para a calda, em um recipiente, misture o Whey com água até dar um ponto de calda cremosa;
4.
Coloque sobre a panqueca e sirva com frutas de sua preferência. Aproveite e bom apetite!
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (203 g)% DDR
Energia198 kcal401 kcal20 %
Carboidratos21 g43 g14 %
Proteína19 g39 g52 %
Gordura4 g9 g16 %
Gorduras saturadas2 g3 g15 %
Fibra alimentar2 g5 g19 %
Sódio69 mg141 mg6 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Beatriz Paes
Beatriz Paes
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