ou1 colher de sopa cheia de farinha de aveia (18 g)
ou1 colher de sopa de Whey Protein
ou2 colheres de sopa de Whey Protein
Modo de preparo
1.
Para a massa, misture o ovo, a banana amassada, a farinha de aveia e o Whey em uma tigela;
2.
Coloque a mistura em uma frigideira untada com óleo de coco;
Assim que um lado ficar dourado, vire para o outro com o auxílio de uma espátula. Deixe o outro lado dourar também e reserve a panqueca;
3.
Para a calda, em um recipiente, misture o Whey com água até dar um ponto de calda cremosa;
4.
Coloque sobre a panqueca e sirva com frutas de sua preferência. Aproveite e bom apetite!
Informação nutricional
Por 100 g
Por porção (203 g)
% DDR
Energia
198 kcal
401 kcal
20 %
Carboidratos
21 g
43 g
14 %
Proteína
19 g
39 g
52 %
Gordura
4 g
9 g
16 %
Gorduras saturadas
2 g
3 g
15 %
Fibra alimentar
2 g
5 g
19 %
Sódio
69 mg
141 mg
6 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!