Name: Panqueca proteica de banana e calda de Whey
Yield: 203.19 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha cru (45 g); banana bem madura amassada; 1 colher de sopa cheia de farinha de aveia (18 g); 1 colher de sopa de Whey Protein; 2 colheres de sopa de Whey Protein

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha cru (45 g)

oubanana bem madura amassada

ou1 colher de sopa cheia de farinha de aveia (18 g)

ou1 colher de sopa de Whey Protein

ou2 colheres de sopa de Whey Protein

Modo de preparo

Para a massa, misture o ovo, a banana amassada, a farinha de aveia e o Whey em uma tigela;

Coloque a mistura em uma frigideira untada com óleo de coco; Assim que um lado ficar dourado, vire para o outro com o auxílio de uma espátula. Deixe o outro lado dourar também e reserve a panqueca;

Para a calda, em um recipiente, misture o Whey com água até dar um ponto de calda cremosa;

Coloque sobre a panqueca e sirva com frutas de sua preferência. Aproveite e bom apetite!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (203 g)	% DDR
Energia	198 kcal	401 kcal	20 %
Carboidratos	21 g	43 g	14 %
Proteína	19 g	39 g	52 %
Gordura	4 g	9 g	16 %
Gorduras saturadas	2 g	3 g	15 %
Fibra alimentar	2 g	5 g	19 %
Sódio	69 mg	141 mg	6 %

Receitas deBeatriz Paes

Nutricionista · 16930

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Panqueca proteica de banana e calda de Whey

segunda-feira, 14 de outubro de 2024