Recetas deBelén Madrigal

Técnico Superior en Dietética

Técnico Superior en Nutrición y Dietética y Coach Nutricional

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Quiche de espinacas y queso

viernes, 13 de mayo de 2022
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Tiempo total
40 minutos
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Porciones
1
Ingredientes
o50 gramos de cebolla blanca, cruda
o1 unidad mediana de huevo de gallina, entero, crudo (50 g)
o50 gramos de espinaca, cruda
o40 gramos de nata, líquida, para montar, 35% de grasa
o70 gramos de tiras de Bacon
o25 gramos de queso Cabra Rulo
Método de preparación
1.
Precalienta el horno a 180 grados o si lo haces en el Airfryer no es necesario.
2.
Pica la cebolla finita y bate los huevos y añádelos junto con todos los demás ingredientes a recipiente apto para horno bajito.
3.
Sazona y añade especias a tu gusto.
4.
Deja el queso de cabra para encima y lleva al horno o Airfryer 180 grados 35 minutos.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (285 g)% DDR
Energía184 kcal526 kcal26 %
Proteína8 g24 g48 %
H. Carbono2 g6 g2 %
Azúcares2 g6 g6 %
Grasa15 g44 g63 %
Grasas saturadas5 g15 g77 %
Fibra alimentaria1 g2 g9 %
Sodio107 mg306 mg13 %
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Belén Madrigal
Belén Madrigal
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