Belén Madrigal

Belén Madrigal

Técnico Superior en Dietética

Técnico Superior en Nutrición y Dietética y Coach Nutricional

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Sobre mí

Con formación específica en:
- Alimentación baja en Carbohidratos
- Salud hormonal femenina (menopausia y premenopausia).
- Microbiota
- Ayuno Intermitente
- Coaching Nutricional

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www.belenmadrigal.com

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Mezcla los ingredientes de la base: la harina de almendra, las 2 cucharadas de queso crema , la levadura, una pizca de sal, las especias y el huevo e integra todo bien.
Bate la claras en un bol y en otro añade las semillas.
Haz bolitas con la mezcla y haz un agujero en el centro. Dentro de ese centro añade u poquito de las 2 das soperas que tenemos apartadas. Luego añade un poco más de mezcla, y cierra que el queso crema quede en el interior de la bolita.
Pasa la bolita por la clara batida y luego por las semillas. Aprieta que quede firme y lleva la bolita a una bandeja de horno con papel vegetal.
Lleva al horno a 180 grados unos 20 minutos. Deja enfriar y disfruta.
Salen 8 panecillos. Puedes congelarlos sin problema, aguantan en la nevera en un recipiente cerrado hermético 5 dias.

Porciones: 8

Hacer el salmón a la plancha a fuego lento mejor si es braseado y retirarle la piel.
Limpia el brócoli y córtalo en ramilletes.
Saltea el brócoli en una sartén limpia con una gotita de aceite y añade las 4 cucharadas de caldo de verduras (mejor si es casero).
Deja que se evapore el caldo y el brócoli cambie un poco de color, y retira del fuego.
En cuanto este atemperado añade el arroz ya cocinado previamente y remueve enérgicamente que quede integrado, corrige de sal y especia si te apetece.
Monta el plato con el arroz junto al brócoli y el salmón a un lado. 

Porciones: 1