Receitas deBRUNA BERCKE

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Receita Hambúrguer de atum

quinta-feira, 17 de junho de 2021
Ingredientes
ou3 latas de atum em conserva light (594 g)
ou150 gramas de aveia em flocos crua
ouTempero a gosto: Sal, ervas, cebola, cheiro verde, etc
Modo de preparo
1.
Escorra o óleo de 02 latas de atum e mantenha 01 lata com o óleo.
2.
Despeje em um recipiente misturando o atum com a aveia e os temperinhos.
3.
Molde os hambúrgueres de em torno de 80g. Pode ser assado ou grelhado.
Informação nutricional
Por 100 gPor Hambúrguer (80 g)% DDR
Energia172 kcal138 kcal7 %
Carboidratos13 g11 g4 %
Proteína23 g19 g25 %
Gordura2 g2 g3 %
Gorduras saturadas0 g0 g2 %
Fibra alimentar2 g1 g6 %
Sódio291 mg233 mg10 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
BRUNA BERCKE
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