Recipes ofBRUNA BERCKE

Dietitian (Nutricionista) · 54746

Seja Bem Vindo

Receita Hambúrguer de atum

Thursday, June 17, 2021
Ingredients
or3 latas of atum em conserva light (594 g)
or150 grams of aveia em flocos crua
orTempero a gosto: Sal, ervas, cebola, cheiro verde, etc
Preparation
1.
Escorra o óleo de 02 latas de atum e mantenha 01 lata com o óleo.
2.
Despeje em um recipiente misturando o atum com a aveia e os temperinhos.
3.
Molde os hambúrgueres de em torno de 80g. Pode ser assado ou grelhado.
Nutritional information
Per 100 gPer Hambúrguer (80 g)% DRI
Energy172 kcal138 kcal7 %
Carbohydrate13 g11 g4 %
Protein23 g19 g25 %
Fat2 g2 g3 %
Fatty acids, total saturated0 g0 g2 %
Fiber2 g1 g6 %
Sodium291 mg233 mg10 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
BRUNA BERCKE
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