Ingredients
or3 latas of atum em conserva light (594 g)
or150 grams of aveia em flocos crua
orTempero a gosto: Sal, ervas, cebola, cheiro verde, etc
Preparation
1.
Escorra o óleo de 02 latas de atum e mantenha 01 lata com o óleo. 2.
Despeje em um recipiente misturando o atum com a aveia e os temperinhos. 3.
Molde os hambúrgueres de em torno de 80g. Pode ser assado ou grelhado.Nutritional information
| Per 100 g | Per Hambúrguer (80 g) | % DRI | |
|---|---|---|---|
| Energy | 172 kcal | 138 kcal | 7 % |
| Carbohydrate | 13 g | 11 g | 4 % |
| Protein | 23 g | 19 g | 25 % |
| Fat | 2 g | 2 g | 3 % |
| Fatty acids, total saturated | 0 g | 0 g | 2 % |
| Fiber | 2 g | 1 g | 6 % |
| Sodium | 291 mg | 233 mg | 10 % |
