Ingredientes
ou3 latas de atum em conserva light (594 g)
ou150 gramas de aveia em flocos crua
ouTempero a gosto: Sal, ervas, cebola, cheiro verde, etc
Modo de preparo
1.
Escorra o óleo de 02 latas de atum e mantenha 01 lata com o óleo. 2.
Despeje em um recipiente misturando o atum com a aveia e os temperinhos. 3.
Molde os hambúrgueres de em torno de 80g. Pode ser assado ou grelhado.Informação nutricional
| Por 100 g | Por Hambúrguer (80 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 172 kcal | 138 kcal | 7 % |
| Carboidratos | 13 g | 11 g | 4 % |
| Proteína | 23 g | 19 g | 25 % |
| Gordura | 2 g | 2 g | 3 % |
| Gorduras saturadas | 0 g | 0 g | 2 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 1 g | 6 % |
| Sódio | 291 mg | 233 mg | 10 % |
