Ingredientes
ou200 gramas de suco de laranja
ou1 unidade média de kiwi cru (76 g)
ou2 folhas médias de couve manteiga crua (40 g)
ou2 colheres de sopa de semente de linhaça (20 g)
ou2 colheres de sopa cheias picado de abacate (90 g)
Modo de preparo
1.
Em saquinhos, coloque kiwi e abacate picados, folhas de couve e linhaça (coloque a quantidade de
uma receita por saquinho para ter saquinhos com poções individuais). Congele e use ao longo da semana
para fazer smoothies verdes.2.
Na hora de preparar os smoothies, coloque o conteúdo de um saquinho no liquidificador com 200mL de suco de laranja e bata para fazer uma porção de smoothie.Informação nutricional
| Por 100 g | Por Copo duplo (400 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 86 kcal | 342 kcal | 17 % |
| Carboidratos | 12 g | 50 g | 17 % |
| Proteína | 2 g | 7 g | 9 % |
| Gordura | 4 g | 15 g | 28 % |
| Gorduras saturadas | 1 g | 3 g | 12 % |
| Fibra alimentar | 4 g | 14 g | 58 % |
| Sódio | 2 mg | 9 mg | 0 % |
