Recipes ofBRUNA BERCKE

Dietitian (Nutricionista) · 54746

Seja Bem Vindo

Receita Smoothie verde

Friday, September 03, 2021
Ingredients
or200 grams of beverages, Orange juice drink
or1 unidade média of kiwi cru (76 g)
or2 folhas médias of couve manteiga crua (40 g)
or2 colheres de sopa of semente de linhaça (20 g)
or2 colheres de sopa cheias picado of abacate (90 g)
Preparation
1.
Em saquinhos, coloque kiwi e abacate picados, folhas de couve e linhaça (coloque a quantidade de uma receita por saquinho para ter saquinhos com poções individuais). Congele e use ao longo da semana para fazer smoothies verdes.
2.
Na hora de preparar os smoothies, coloque o conteúdo de um saquinho no liquidificador com 200mL de suco de laranja e bata para fazer uma porção de smoothie.
Nutritional information
Per 100 gPer Copo duplo (400 g)% DRI
Energy86 kcal342 kcal17 %
Carbohydrate12 g50 g17 %
Protein2 g7 g9 %
Fat4 g15 g28 %
Fatty acids, total saturated1 g3 g12 %
Fiber4 g14 g58 %
Sodium2 mg9 mg0 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
BRUNA BERCKE
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