Recipes ofBRUNA BERCKE

Dietitian (Nutricionista) · 54746

Seja Bem Vindo

Receita muesli

Friday, September 03, 2021
timer
Total time
8 hours
watch_later
Preparation time
5 minutes
pie_chart
Portions
4

Excelente combinação para o café da manhã

Ingredients
or3 xícaras de aveia em flocos (300 g)
or4 Colheres de sopa of chia (60 g)
or8 colheres de sopa de coco ralado (40 g)
or1 tsp of spices, cinnamon, ground (3 g)
or4 xícaras de leite de vaca desnatado, leite vegetal ou iogurte (960 gramas)
orToppings: frutas frescas ou secas, oleaginosas, sementes, mel, etc.
Preparation
1.
Em um pote, coloque a aveia, a chia, o coco ralado e a canela. Esse é o seu muesli!
2.
No dia anterior, misture uma xícara de chá do muesli para cada 1 xícara de chá de leite e/ou iogurte, cubra e deixe na geladeira. O muesli ficará cremoso e espesso no dia seguinte. Na hora de servir, misture e adicione os toppings da sua preferência.
Nutritional information
Per 100 gPer porção (348 g)% DRI
Energy147 kcal513 kcal26 %
Carbohydrate20 g70 g23 %
Protein7 g23 g31 %
Fat5 g16 g29 %
Fatty acids, total saturated2 g7 g31 %
Fiber4 g15 g61 %
Sodium31 mg107 mg4 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
BRUNA BERCKE
BRUNA BERCKE
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