Ingredientes
ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)
ou2 Colheres de sopa cheias de farelo de Aveia OAT BRAN QUAKER (30 g)
ou1 Colher de sopa de requeijão cremoso light (TIROLEZ) (20 g)ou1 Colher de sopa de creme de ricota light (TIROLEZ) (20 g)
ou1 pitada de fermento em pó
ou1 pitada de sal
Modo de preparo
1.
Misture todos os ingredientes2.
Aqueça a frigideira antiaderente 3.
Despeje a mistura e doure ambos os ladosInformação nutricional
| Por 100 g | Por unidade (133 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 131 kcal | 174 kcal | 9 % |
| Carboidratos | 3 g | 4 g | 1 % |
| Proteína | 9 g | 13 g | 17 % |
| Gordura | 9 g | 12 g | 21 % |
| Gorduras saturadas | 2 g | 3 g | 12 % |
| Fibra alimentar | 0 g | 0 g | 2 % |
| Sódio | 477 mg | 635 mg | 26 % |
