Ingredientes
ou10 Colheres de sopa rasas de farelo de Aveia OAT BRAN QUAKER (70 g)
ou7 Colheres de sopa de psylium (70 g)
ou10 Colheres de sobremesa de semente de Chia (70 g)
Modo de preparo
1.
Misture todas todos os ingredientes em um pote com tampa. 2.
Consuma conforme descrito no seu planejamento alimentar.Informação nutricional
| Por 100 g | Por Colher de sopa (15 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 197 kcal | 30 kcal | 1 % |
| Carboidratos | 17 g | 3 g | 1 % |
| Proteína | 6 g | 1 g | 1 % |
| Gordura | 11 g | 2 g | 3 % |
| Gorduras saturadas | 1 g | 0 g | 1 % |
| Fibra alimentar | 35 g | 5 g | 21 % |
| Sódio | 50 mg | 8 mg | 0 % |
