ou1 unidade média de batata doce crua (355 g)
ou2 unidades de banana prata crua (130 g)
ou2 unidades de ovo de galinha cru (156 g)
ou1/2 xícara de farinha de aveia (50g)
ou2 colheres de sopa rasas de cacau em pó (18 g)
ou1/3 de xícara de mel (66ml)
ou1/3 de xícara de Açúcar mascavo (56g)
ou1/4 de xícara de Leite desnatado (50ml)
ou1 colher de sopa de Pasta de amendoim (18 g)
ou20 gramas de noz-pecan, torrada, sem sal
ou1 colher de sopa de óleo vegetal, coco (14 g)
ou2 colheres de chá de fermento em pó (14 g)
ou1 colher de sopa de flocos de aveia (8 g)
ou2 colheres de chocolate em gotas 70% cacau (50g)