Recipes ofCarla Ramalho

Dietitian (Nutricionista) · 4563N

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Peito de frango grelhado com brócolos

Saturday, May 30, 2020
timer
Total time
30 minutes
watch_later
Preparation time
5 minutes
pie_chart
Portions
1
Ingredients
or125 grams of peito de frango sem pele cru
or106 grams of brócolos cozidos
Preparation
1.
Tempere o peito de frango (cortado às tiras) com alho, pimenta, sal, um fio de azeite e 5g de vinagre de cidra.
2.
Coloque água a ferver, e adicione os brócolos até ficarem na textura que o agrade, retire e reserve.
3.
Pré- aqueça uma frigideira anti-aderente, quando estiver quente adicione o bife de frango e deixe cerca de 5 minutos de cada lado.
4.
Empratar o bife e os brócolos, tempere a gosto.
Nutritional information
Per 100 gPer porção (231 g)% DRI
Energy69 kcal159 kcal8 %
Protein14 g33 g66 %
Carbohydrate1 g1 g1 %
Sugars0 g1 g1 %
Fat1 g2 g3 %
Fatty acids, total saturated0 g0 g2 %
Fiber1 g2 g10 %
Sodium79 mg182 mg8 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Carla Ramalho
Carla Ramalho
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