Recipes ofCarla Ramalho

Dietitian (Nutricionista) · 4563N

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Panquecas de Pizza

Thursday, June 04, 2020
pie_chart
Portions
1
Ingredients
or1 unidade of ovo de galinha inteiro cru (78 g)
or50 grams of farinha de trigo integral
or50 grams of iogurte natural sólido magro
or1 colher de café of fermento em pó (3 g)
or50 grams of queijo mozzarella light Linessa
or3 unidades, tipo cereja of tomate cru (69 g)
or1 fatia fina of presunto (15 g)
or15 grams of sementes de sésamo Área Viva
or2 porções of alface crua (56 g)
Preparation
1.
Corte o presunto em pedaços pequenos e misture o resto dos ingredientes.
2.
Salteie os tomates.
3.
Frite as panquecas numa frigideira anti-aderente dos dois lados.
4.
Cobra com os tomates
5.
Esprema um pouco de sumo de limão por cima das folhas de alface e espalhe as sementes de abóbora por cima e enfeite com manjericão a gosto.
6.
Esprema um pouco de sumo de limão por cima das folhas de alface e espalhe as sementes de abóbora por cima e enfeite com manjericão a gosto.
Nutritional information
Per 100 gPer porção (366 g)% DRI
Energy140 kcal511 kcal26 %
Protein10 g35 g71 %
Carbohydrate11 g40 g15 %
Sugars2 g7 g8 %
Fat6 g23 g32 %
Fatty acids, total saturated2 g7 g34 %
Fiber2 g7 g29 %
Sodium291 mg1065 mg44 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Carla Ramalho
Carla Ramalho
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