Ingredientes
ou1/4 prato de couve portuguesa cozida (60 g)
ou150 gramas de batata doce crua
ou50 gramas de maçã verde fatiada
ou1/2 prato de couve de Bruxelas cozida (171 g)
ou62.5 gramas de iogurte grego light
ou1 colher de sobremesa de azeite (4 g)
ou10 gramas de polpa tomate
Preparação
1.
Cozinhe a couve portuguesa e as couves de bruxelas2.
Asse a batata doce e corte aos cubos3.
Fatie a maçã4.
Coloque tudo no bowl5.
Junte ao iogurte as especiarias: Cominho em pó, paprika, sementes de séssamo, e 1 colher de chá de sumo de limão, o sal e pimenta a gosto6.
Junte ao iogurte as especiarias: Cominho em pó, paprika, sementes de séssamo, e 1 colher de chá de sumo de limão, o sal e pimenta a gostoInformação nutricional
| Por 100 g | % DR | |
|---|---|---|
| Energia | 77 kcal | 4 % |
| Proteína | 2 g | 4 % |
| H. Carbono | 13 g | 5 % |
| Açúcares | 6 g | 7 % |
| Gordura | 2 g | 2 % |
| Gorduras saturadas | 0 g | 2 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 9 % |
| Sódio | 44 mg | 2 % |
