250ml de água, 2 colheres de sopa de aveia em flocos, 1 banana picada, 1 colher de sopa de leite de soja ou de coco em pó. colocar na panela e misturar até o cozimento total.
Ingredientes
ou1 mililitro de água, engarrafada, genérica (1 g)
ou1 colher de sopa cheia de leite de soja em pó (12 g)ou1 colher de sopa de leite de coco em pó (15 g)
ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)
ou1 unidade de banana nanica (100 g)
Modo de preparo
1.
250ml de água, 2 colheres de sopa de aveia em flocos, 1 banana picada, 1 colher de sopa de leite de soja ou de coco em pó. colocar na panela e misturar até o cozimento total.Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 169 kcal | 8 % |
| Carboidratos | 32 g | 11 % |
| Proteína | 6 g | 8 % |
| Gordura | 3 g | 5 % |
| Gorduras saturadas | 1 g | 5 % |
| Fibra alimentar | 4 g | 15 % |
| Sódio | 56 mg | 2 % |
