Name: Panqueca de Banana (2 ingredientes)
Cook time: 10 min
Yield: 160.0 gramas
Ingredients: 1 Banana; 2 ovos tamanho M/L; 30g de Claras Líquidas + 1 ovo inteiro

Ingredientes

ou1 Banana

ou2 ovos tamanho M/Lou30g de Claras Líquidas + 1 ovo inteiro

Preparação

Bater todos os ingredientes no liquidificador até obter uma massa homogénea.

Deitar uma porção numa frigideira anti aderente ou untada com spray e guardanapo (para retirar excesso).

Deixar dourar até aparecerem buraquinhos à superficie e os bordos estarem sólidos. Virar a panqueca do outro lado e deixar dourar.

Servir! Pode adicionar topping a gosto: mel, fruta, iogurte, cottage, quark,..

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (160 g)	% DR
Energia	113 kcal	180 kcal	9 %
Proteína	6 g	9 g	19 %
H. Carbono	13 g	21 g	8 %
Açúcares	12 g	19 g	21 %
Gordura	4 g	6 g	8 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	7 %
Fibra alimentar	2 g	3 g	12 %
Sódio	62 mg	99 mg	4 %

Receitas deCarolina Fernandes

Nutricionista · 0124N

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Panqueca de Banana (2 ingredientes)

segunda-feira, 09 de outubro de 2023