A melatonina é um hormônio produzido pelo nosso organismo, sendo responsável por regular o nosso ciclo de sono. Produzida pela glândula pineal, em nosso cérebro regula nosso ritmo biológico e ciclo circadiano. Isso faz com que o nosso corpo funcione como um reloginho, de modo que o organismo responde e envia sinais quando é hora de acordar e de dormir.

Com o passar dos anos, pode ocorrer uma baixa na produção da melatonina natural produzida em nosso organismo, principalmente em mulheres que passam ou passaram pela menopausa, trazendo como consequência a irregularidade do sono e episódios de insônia ou até mesmo ansiedade. Dessa forma, a melatonina sintética vem sendo administrada como um suplemento para auxiliar na qualidade e regulação do sono de pessoas que sofrem com esse problema.

No entanto, como qualquer medicamento, o uso regular e por longos períodos pode trazer alguns efeitos colaterais como dor de cabeça, tontura, sono em período diurno e principalmente INTERFERÊNCIA NA AÇÃO DO ANTICONCEPCIONAL. Estudos já comprovaram que o uso regular de melatonina foi associado ao aumento de fertilidade em mulheres. Por isso, o uso frequente desse hormônio em forma de suplementação, em mulheres que não pretendem engravidar, por prejudicar a eficácia do anticoncepcional.

Assim, se você possui dificuldades em regular o seu sono, primeiramente procure readaptar o seu estilo de vida e hábitos, procurando realizar uma higiene do sono como, próximo ao anoitecer procurar atividades mais tranquilas, evitar exercícios físicos à noite, consumir alimentos mais leves, baixar as luzes e evitar o uso prolongado de telas e aparelhos eletrônicos até muito tarde. Uma dica interessante é consumir de 01 a 02 kiwis de sobremesa à noite, pois ele possui a fitomelatonina que ajuda na produção da melatonina natural pelo organismo e promove bem estar e regulação do sono. Lembre-se de fazer uso de suplemento apenas se necessário e indicado pelo seu médico ou nutricionista.