Com a proximidade do verão e as férias na praia, nos deparamos com a consequência do que fizemos durante o ano inteiro: hábitos não saudáveis. A possibilidade de vestir uma roupa de banho começa a criar pesadelos na mente de muitas pessoas, o que mexe com a autoestima de muitas mulheres, na maioria das vezes.

Embora o ideal seja uma emagrecimento progressivo e saudável, é possível mudar hábitos e reduzir alguns quilinhos até o verão sem perder saúde. Por isso, neste artigo irei compartilhar algumas dicas para você dar este passo a partir de agora:

1) Reduza o consumo de carboidratos simples: farinha, pães, bolos e lanches devem ser consumidos muito esporadicamente. Apesar de necessitarmos do carboidrato como fonte de energia, refeições ricas neste macronutriente podem auxiliar no ganho de peso, por isso a redução é essencial, e a troca por carboidratos complexos deve ser feita.

2) Hidrate-se muito: a água é essencial para as nossas funcionais vitais e para manter-nos hidratados. Mas, também, essencial para o processo de emagrecimento. Além de promover saciedade, faz com que nossos processos metabólicos funcionem regularmente, então ingira o máximo que puder.

3) Priorize atividades aeróbicas: a musculação é essencial para a manutenção e ganho de massa muscular, mas quando desejamos emagrecer, é essencial priorizar atividades de alto gasto calórico como as aeróbicas. Associe junto da musculação, mas priorize a frequência.

4) Refeições OFF somente uma vez por semana: não temos muito tempo até o verão, então o foco deve ser mais determinado ainda. Por isso, evitar comer muitas besteirinhas vai ajudar você a chegar onde deseja com mais facilidade. Escolha apenas uma refeição em um dia da semana para comer algo fora do seu planejamento. 

Lembre-se, hábitos devem ser levados para a nossa vida. O processo de emagrecimento saudável exige foco e paciência, mas podemos começar agora. Quem vem?