Indicado para as principais refeições como almoço e jantar, ótimo para o processo de emagrecimento, alimentos com baixas calorias.
Ingredientes
ou100 gramas de batata-inglesa
ou1 unidade pequena de cenoura crua (55 g)
ou1 unidade pequena de tomate (50 g)
ou1 unidade pequena de cebola (30 g)
ou3 unidades de alho cru (9 g)
ou2 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem (16 g)
ou40 gramas de beterraba crua
ou100 gramas de brócolis cru
Modo de preparo
1.
Higienize e corte os legumes no formato que preferir, em tiras, cubos, rodelas pedaços grandes e/ou pequenos.
2.
Tempere a gosto com: sal, alho, alecrim, salsa, manjericão, pimenta do reino, cúrcuma e levem ao forno ou Air fryer até ficarem macios.
3.
Você pode consumir ao longo do dia ou congelar os cortes para assar na hora ao consumir.