Name: Panqueca de Banana e Aveia
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Yield: 183.94 gramas
Ingredients: 1 unidade de banana nanica bem madura (100 g); 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos crua (30 g); 2 colheres de sopa cheias de farinha de aveia OU arroz (36 g); 1 colher de sobremesa de mel (9 g); 1 colher de sobremesa de doce de leite cremoso (13 g)

A panqueca de banana e aveia é uma opção saudável e deliciosa para começar o dia com energia. Desfrute dessas panquecas saborosas e nutritivas para um café da manhã ou lanche irresistível.

Ingredientes

ou1 unidade de banana nanica bem madura (100 g)

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos crua (30 g)ou2 colheres de sopa cheias de farinha de aveia OU arroz (36 g)

ou1 colher de sobremesa de mel (9 g)ou1 colher de sobremesa de doce de leite cremoso (13 g)

Modo de preparo

Misture em um recipiente a banana amassada e o ovo, acrescente a aveia, canela e o adoçante e misture bem.

Coloque na frigideira por 1 minuto em fogo médio, virando para não queimar

a canela é opcional

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (184 g)	% DDR
Energia	171 kcal	315 kcal	16 %
Carboidratos	29 g	54 g	18 %
Proteína	6 g	12 g	16 %
Gordura	4 g	7 g	13 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	8 %
Fibra alimentar	3 g	5 g	20 %
Sódio	32 mg	59 mg	2 %

Receitas deCarolina Zambarda

Nutricionista · 19629D

Saúde da mulher: Te ajudo a construir hábitos saudáveis de forma simples, leve e prazerosa!

Panqueca de Banana e Aveia

sexta-feira, 21 de março de 2025

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