Name: Panqueca de Banana e Aveia
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Yield: 156.69 gramas
Ingredients: 1 unidade de banana nanica bem madura (100 g); 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 1 colher de sopa cheia de farelo de aveia (15 g); 1 colher de sopa cheia de farinha de aveia (18 g)

A panqueca de banana e aveia é uma opção saudável e deliciosa para começar o dia com energia. Desfrute dessas panquecas saborosas e nutritivas para um café da manhã ou lanche irresistível.

Ingredientes

ou1 unidade de banana nanica bem madura (100 g)

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou1 colher de sopa cheia de farelo de aveia (15 g)ou1 colher de sopa cheia de farinha de aveia (18 g)

Modo de preparo

Misture em um recipiente a banana amassada e o ovo, acrescente a aveia, canela e o adoçante e misture bem.

Coloque na frigideira por 1 minuto em fogo médio, virando para não queimar

a canela é opcional

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (157 g)	% DDR
Energia	139 kcal	218 kcal	11 %
Carboidratos	23 g	35 g	12 %
Proteína	6 g	9 g	12 %
Gordura	4 g	6 g	10 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	7 %
Fibra alimentar	2 g	4 g	14 %
Sódio	32 mg	51 mg	2 %

Receitas deCarolina Zambarda

Nutricionista · 19629D

Saúde da mulher: Te ajudo a construir hábitos saudáveis de forma simples, leve e prazerosa!

Panqueca de Banana e Aveia

sexta-feira, 21 de março de 2025

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