Receitas deCarolina Zambarda

Nutricionista · 19629D

Saúde da mulher: Te ajudo a construir hábitos saudáveis ​​de forma simples, leve e prazerosa!

Panqueca de Banana e Aveia

sexta-feira, 21 de março de 2025
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Tempo total
20 minutos
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Tempo de preparo
20 minutos
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Porções
1

A panqueca de banana e aveia é uma opção saudável e deliciosa para começar o dia com energia. Desfrute dessas panquecas saborosas e nutritivas para um café da manhã ou lanche irresistível.

Ingredientes
ou1 unidade de banana nanica bem madura (100 g)
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos crua (30 g)ou2 colheres de sopa cheias de farinha de aveia (36 g)
Modo de preparo
1.
Misture em um recipiente a banana amassada e o ovo, acrescente a aveia, canela e o adoçante e misture bem.
2.
Coloque na frigideira por 1 minuto em fogo médio, virando para não queimar
3.
a canela é opcional
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (173 g)% DDR
Energia163 kcal282 kcal14 %
Carboidratos27 g46 g15 %
Proteína7 g11 g15 %
Gordura4 g7 g12 %
Gorduras saturadas1 g2 g8 %
Fibra alimentar3 g5 g20 %
Sódio30 mg51 mg2 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Carolina Zambarda
Carolina Zambarda
Nutricionista · 19629D
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