ou500 gramas de patinho bovino, sem gordura, cruou500 gramas de frango cozido desfiadoou500 gramas de peixe cozido desfiadoou500 gramas de proteína de soja texturizada
ou3 dentes de alho, cru (9 g)
ou1 unidade média de cebola crua (70 g)
ou1/2 colher de chá de sal, cozinha (3 g)
ou1/2 colher de chá, moído de condimento, pimenta do reino (1 g)
ou3 colheres de sopa de amaranto em flocos (45 g)ou3 col sopa cheia de quinoa em flocos (45g)ou3 colheres de sopa de farinha de linhaça dourada (30 g)
ou1 colher de sopa de salsinha, crua (4 g)
ou1 colher de sopa, picada de cebolinha verde, crua (6 g)
