Receitas deCarolina Zambarda

Nutricionista · 19629D

Te ajudo a construir hábitos saudáveis ​​de forma simples, leve e prazerosa!

Lasanha de frango com queijo

terça-feira, 08 de abril de 2025
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Tempo total
1 hora
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Tempo de preparo
1 hora
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Porções
9

Receita rápida

Ingredientes
ou250 gramas de massa fresca para lasanha crua
ou400 gramas de queijo muzarella
ou400 gramas de molho de tomate
ou500 gramas de filé de frango
ou1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem (8 g)
ou1 unidade média de cebola (70 g)
ou2 unidades de alho cru (6 g)
ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)
ou5 colheres de sopa de queijo, parmesão, ralado (25 g)
Modo de preparo
1.
Cozinhar a massa e reservar. Em uma panela esquente o azeite e refogue a cebola até dourar; Adicione o alho e refogue por 1 minuto; Acrescente o frango e misture; Coloque o extrato de tomate, o caldo de frango e deixe cozinhar até começar a secar; Tempere com sal e misture.
2.
Adicionar em um refratário uma camada de molho de tomate, uma camada de massa, uma camada de queijo, repetir as camadas até completar o refratário. Cobrir com queijo parmesão
3.
Levar ao forno a 180 graus por 20 minutos para gratinar.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (183 g)% DDR
Energia182 kcal332 kcal17 %
Carboidratos9 g17 g6 %
Proteína17 g30 g40 %
Gordura9 g16 g28 %
Gorduras saturadas5 g8 g38 %
Fibra alimentar1 g1 g5 %
Sódio390 mg713 mg30 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Carolina Zambarda
Carolina Zambarda
Nutricionista · 19629D
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