Name: Aveioca recheada com carne e molho
Yield: 178.17 gramas
Ingredients: 1 unidade (50g) de ovo de galinha cozido; 2 colheres de sopa cheias de farinha de aveia ou farelo de aveia (36 g); 1 fatia média de queijo ricota (35 g); 1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g); 1 fatia media de queijo muzarella (20 g); 2 colheres de sopa de maionese de Ovos (s/ Iogurte) (40 g); 4 colheres de sopa cheias de atum (64 g); 1 colher de arroz cheia de carne moída (60 g); 1/2 unidade pequena de peito de frango, sem pele, cozido (70 g)

Ingredientes

ou1 unidade (50g) de ovo de galinha cozido

ou2 colheres de sopa cheias de farinha de aveia ou farelo de aveia (36 g)

ou1 fatia média de queijo ricota (35 g)ou1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)ou1 fatia media de queijo muzarella (20 g)ou2 colheres de sopa de maionese de Ovos (s/ Iogurte) (40 g)

ou4 colheres de sopa cheias de atum (64 g)ou1 colher de arroz cheia de carne moída (60 g)ou1/2 unidade pequena de peito de frango, sem pele, cozido (70 g)

Modo de preparo

Misture o Ovo e a Farinha de Aveia e tempere à gosto;

Leve na frigideira antiaderente ou untada com pouco óleo ou margarina, até que doure dos dois lados;

Recheie com a Carne e o Molho e sirva.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (178 g)	% DDR
Energia	213 kcal	380 kcal	19 %
Carboidratos	14 g	25 g	8 %
Proteína	19 g	35 g	46 %
Gordura	8 g	15 g	27 %
Gorduras saturadas	3 g	5 g	23 %
Fibra alimentar	2 g	4 g	14 %
Sódio	161 mg	287 mg	12 %

Receitas deCarolina Zambarda

Nutricionista · 19629D

Te ajudo a construir hábitos saudáveis de forma simples, leve e prazerosa!

Aveioca recheada com carne e molho

terça-feira, 08 de abril de 2025

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