ou2 colheres de sopa cheias de farinha de aveia ou farelo de aveia (36 g)
ou1 fatia média de queijo ricota (35 g)ou1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)ou1 fatia media de queijo muzarella (20 g)ou2 colheres de sopa de maionese de Ovos (s/ Iogurte) (40 g)
ou4 colheres de sopa cheias de atum (64 g)ou1 colher de arroz cheia de carne moída (60 g)ou1/2 unidade pequena de peito de frango, sem pele, cozido (70 g)
Modo de preparo
1.
Misture o Ovo e a Farinha de Aveia e tempere à gosto;
2.
Leve na frigideira antiaderente ou untada com pouco óleo ou margarina, até que doure dos dois lados;
3.
Recheie com a Carne e o Molho e sirva.
Informação nutricional
Por 100 g
Por porção (178 g)
% DDR
Energia
213 kcal
380 kcal
19 %
Carboidratos
14 g
25 g
8 %
Proteína
19 g
35 g
46 %
Gordura
8 g
15 g
27 %
Gorduras saturadas
3 g
5 g
23 %
Fibra alimentar
2 g
4 g
14 %
Sódio
161 mg
287 mg
12 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Carolina Zambarda
Nutricionista · 19629D
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