Receitas deCarolina Zambarda

Nutricionista · 19629D

Te ajudo a construir hábitos saudáveis ​​de forma simples, leve e prazerosa!

Aveioca recheada com carne e molho

terça-feira, 08 de abril de 2025
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Porções
1
Ingredientes
ou1 unidade (50g) de ovo de galinha cozido
ou2 colheres de sopa cheias de farinha de aveia ou farelo de aveia (36 g)
ou1 fatia média de queijo ricota (35 g)ou1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)ou1 fatia media de queijo muzarella (20 g)ou2 colheres de sopa de maionese de Ovos (s/ Iogurte) (40 g)
ou4 colheres de sopa cheias de atum (64 g)ou1 colher de arroz cheia de carne moída (60 g)ou1/2 unidade pequena de peito de frango, sem pele, cozido (70 g)
Modo de preparo
1.
Misture o Ovo e a Farinha de Aveia e tempere à gosto;
2.
Leve na frigideira antiaderente ou untada com pouco óleo ou margarina, até que doure dos dois lados;
3.
Recheie com a Carne e o Molho e sirva.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (178 g)% DDR
Energia213 kcal380 kcal19 %
Carboidratos14 g25 g8 %
Proteína19 g35 g46 %
Gordura8 g15 g27 %
Gorduras saturadas3 g5 g23 %
Fibra alimentar2 g4 g14 %
Sódio161 mg287 mg12 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Carolina Zambarda
Carolina Zambarda
Nutricionista · 19629D
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