Name: Panqueca simples
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 63.19 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 1 colher de sopa cheia de aveia em flocos ou farinha de trigo (15 g); 1 colher de chá cheia de manteiga sem sal (8 g)

panqueca simples de ovo e aveia

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos ou farinha de trigo (15 g)

ou1 colher de chá cheia de manteiga sem sal (8 g)

Modo de preparo

em uma tigela abra o ovo e bata levemente para mistura a gema e a clara.

adicione a aveia ou farinha

unte uma frigideira com a manteiga e espalhe sobre ela a mistura acima. Cozinhe em fogo baixo virando para dourar os dois lados.

sirva quente com recheio

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (63 g)	% DDR
Energia	286 kcal	180 kcal	9 %
Carboidratos	17 g	11 g	4 %
Proteína	12 g	7 g	10 %
Gordura	19 g	12 g	22 %
Gorduras saturadas	9 g	6 g	25 %
Fibra alimentar	2 g	1 g	6 %
Sódio	80 mg	51 mg	2 %

Receitas deCarolina Zambarda

Nutricionista · 19629D

Saúde da mulher: Te ajudo a construir hábitos saudáveis de forma simples, leve e prazerosa!

Panqueca simples

quarta-feira, 30 de julho de 2025

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