Receitas deCarolina Zambarda

Nutricionista · 19629D

Saúde da mulher: Te ajudo a construir hábitos saudáveis ​​de forma simples, leve e prazerosa!

Panqueca simples

quarta-feira, 30 de julho de 2025
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Tempo total
10 minutos
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Tempo de preparo
5 minutos
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Porções
1

panqueca simples de ovo e aveia

Ingredientes
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos ou farinha de trigo ou farinha de aveia ou farinha de arroz (30g)
ou1 colher de chá cheia de manteiga sem sal (8 g)
ou1 colher de sopa de doce de leite cremoso OU chocolate derretido (25 g)ou1 colher de chá cheia de pasta de amendoim (8 g)
Modo de preparo
1.
em uma tigela abra o ovo e bata levemente para mistura a gema e a clara.
2.
adicione a aveia ou farinha
3.
unte uma frigideira com a manteiga e espalhe sobre ela a mistura acima. Cozinhe em fogo baixo virando para dourar os dois lados.
4.
sirva quente com recheio
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (95 g)% DDR
Energia317 kcal300 kcal15 %
Carboidratos30 g29 g10 %
Proteína12 g12 g15 %
Gordura17 g16 g29 %
Gorduras saturadas7 g6 g29 %
Fibra alimentar3 g3 g13 %
Sódio89 mg85 mg4 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Carolina Zambarda
Carolina Zambarda
Nutricionista · 19629D
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