Receitas deCarolina Zambarda

Nutricionista · 19629D

Saúde da mulher: Te ajudo a construir hábitos saudáveis ​​de forma simples, leve e prazerosa!

Macarrão a bolonhesa

quarta-feira, 10 de setembro de 2025
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Tempo total
1 hora
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Tempo de preparo
1 hora
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Porções
2

O clássico que amamos, agora na versão que te faz bem!

Ingredientes
ou2 pegadores de macarrão cozido (220 g)
ou2 colheres de arroz cheias de carne moída refogada (120 g) OU 3 unidades médias de almondegas (120g)
ou1 porção de vegetais refogados (2 g)
ou5 colheres de sopa de extrato de tomate (100 g)
ou1 colher de sopa cheia de queijo parmesão (15 g)
Modo de preparo
1.
Inicie refogando a carne. Tempere bem com temperos e condimentos naturais.
2.
Adicione o extrato de tomate na carne refogada. Se preferir, faça seu próprio molho de tomate (tomates frescos, tempere-os e deixe refogar em fogo baixo para reduzir a acidez). Para enriquecer o prato, adicione vegetais (cenoura, alho poró, ervilha, milho..) à gosto.
3.
Cozinhe o macarrão até ficar ao dente.
4.
Após o macarrão ficar pronto, misture-o com o molho à bolonhesa, adicione o queijo parmesão por cima e está pronto!
Informação nutricional
Por 100 gPor 2 Pratos (450 g)% DDR
Energia167 kcal750 kcal37 %
Carboidratos18 g82 g27 %
Proteína11 g52 g69 %
Gordura5 g23 g42 %
Gorduras saturadas2 g9 g41 %
Fibra alimentar1 g7 g27 %
Sódio186 mg837 mg35 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Carolina Zambarda
Carolina Zambarda
Nutricionista · 19629D
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