Bom para treinos leves ou início do dia
Ingredientes
ou1 folha média de couve manteiga crua (20 g)
ou1 unidade média de maçã (152 g)ou1 unidade média de pera (110 g)ou1 unidade média de laranja (180 g)ou1 fatia grande de abacaxi cru (190 g)
ou1 fatia triangular de suco de limão, cru (6 g) - opcional
ou1 colher de sobremesa de mel de abelha (9 g) - opcional
ou1 colher de chá de gengibre em pó ou raspas do gengibre (3 g) - opcional
Modo de preparo
1.
Lave bem a couve e a maçã (com casca).
Corte a maçã em pedaços (sem sementes).
A laranja e abacaxi pode tirar a casca (opcional)2.
Esprema o limão e reserve o suco.3.
Coloque todos os ingredientes no liquidificador com 150 ml de água gelada se quiser pode acrescentar gelo. 4.
Bata bem por 1 a 2 minutos, até a mistura ficar homogêneaInformação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 58 kcal | 3 % |
| Carboidratos | 15 g | 5 % |
| Proteína | 1 g | 1 % |
| Gordura | 0 g | 0 % |
| Gorduras saturadas | 0 g | 0 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 8 % |
| Sódio | 1 mg | 0 % |
