Name: Bolo de pote/caneca proteico
Yield: 167.79 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 3 colheres de sopa de farelo de aveia (30 g); 4 gotas de adoçante stévia (0 g); 1 colher de chá cheia de açúcar (5 g); 1/2 colher de sopa de fermento químico em pó (5 g) + 1/4 de colher de chá de canela em pó; 2 colheres de sopa cheia de iogurte natural (30g); 1 sachê de whey protein (30 g); 4 colheres de sopa cheias de leite em pó (40 g); 1 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar (15 g) - opcional para bolo de chocolate

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou3 colheres de sopa de farelo de aveia (30 g)

ou4 gotas de adoçante stévia (0 g)ou1 colher de chá cheia de açúcar (5 g)

ou1/2 colher de sopa de fermento químico em pó (5 g) + 1/4 de colher de chá de canela em pó

ou2 colheres de sopa cheia de iogurte natural (30g)

ou1 sachê de whey protein (30 g)ou4 colheres de sopa cheias de leite em pó (40 g)

ou1 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar (15 g) - opcional para bolo de chocolate

Modo de preparo

Em uma caneca que possa ir ao micro-ondas, quebre o ovo e bata levemente com um garfo. Adicione o iogurte natural e o mel, misturando bem até que a mistura esteja homogênea.

Acrescente a aveia, o fermento em pó e a canela (se estiver usando). Misture novamente até que todos os ingredientes estejam bem incorporados. Se desejar, adicione pedaços de castanhas à massa.

Leve a caneca ao micro-ondas e cozinhe em potência alta por aproximadamente 2 a 3 minutos. O tempo pode variar dependendo da potência do seu micro-ondas, então é uma boa ideia verificar o bolo a partir dos 2 minutos e ajustar o tempo se necessário. O bolo deve crescer e ficar firme ao toque.

Retire a caneca do micro-ondas com cuidado e deixe o bolo esfriar por alguns minutos antes de comer. Você pode adicionar uma colher de iogurte natural por cima ou polvilhar um pouco mais de canela, se quiser.

faça uma calda com whey + água, para a cobertura

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (84 g)	% DDR
Energia	257 kcal	215 kcal	11 %
Carboidratos	22 g	19 g	6 %
Proteína	20 g	16 g	22 %
Gordura	10 g	9 g	16 %
Gorduras saturadas	5 g	4 g	18 %
Fibra alimentar	6 g	5 g	21 %
Sódio	410 mg	344 mg	14 %

Receitas deCarolina Zambarda

Nutricionista · 19629D

Saúde da mulher: Te ajudo a construir hábitos saudáveis de forma simples, leve e prazerosa!

Bolo de pote/caneca proteico

quinta-feira, 18 de setembro de 2025

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