Name: Pudim de chia
Yield: 401.49 gramas
Ingredients: 1 unidade média de iogurte natural (200 g); 3 colheres de sopa de semente de chia (30 g); 5 colheres de sopa de farelo de aveia (50 g); 10 unidades médias de morango (120 g); 1 unidade média de manga picadinha (140 g); 1 cacho pequeno de uva (170 g); 1 colher de sobremesa de mel (9 g) (opicional)

Ingredientes

ou1 unidade média de iogurte natural (200 g)

ou3 colheres de sopa de semente de chia (30 g)

ou5 colheres de sopa de farelo de aveia (50 g)

ou10 unidades médias de morango (120 g)ou1 unidade média de manga picadinha (140 g)ou1 cacho pequeno de uva (170 g)

ou1 colher de sobremesa de mel (9 g) (opicional)

Modo de preparo

Num recipiente ou frasco de vidro médio vamos juntar o iogurte, as sementes de chia, a aveia e o mel (opcional).

Com uma colher vamos envolver tudo muito bem por alguns minutos até as sementes de chia ficarem bem misturadas e submersas.

Guardamos no frigorifico por pelo menos 30 minutos e se for necessário voltamos a mexer a mistura até formar um pudim gelatinoso.

Transferir para recipiente e servir com fruta.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (401 g)	% DDR
Energia	132 kcal	528 kcal	26 %
Carboidratos	16 g	65 g	22 %
Proteína	6 g	23 g	30 %
Gordura	5 g	22 g	40 %
Gorduras saturadas	1 g	5 g	24 %
Fibra alimentar	4 g	15 g	60 %
Sódio	29 mg	116 mg	5 %

Receitas deCarolina Zambarda

Nutricionista · 19629D

Saúde da mulher: Te ajudo a construir hábitos saudáveis de forma simples, leve e prazerosa!

Pudim de chia

sexta-feira, 19 de setembro de 2025

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