Receita prática para um café, lanche ou ceia, proteico;
Ingredientes
ou3 unidades grandes de morango (60 g)ou1/2 unidade de banana prata crua (33 g)ou10 unidades médias de uva (80 g)
ou2 colheres de sopa de semente de chia (30 g)
ou100ml de leite de coco OU leite de vacaou1 unidade pequena de iogurte (140 g)
ou1 colher de sobremesa de mel de abelha (9 g)
ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)
Modo de preparo
1.
Adicione o leite vegetal escolhido OU iogurte junto a aveia ou a chia, misture dentro de um recipiente com tampa e deixe na geladeira por volta de 01h ou até forma um creme consistente firme;
Se desejar pode ser preparado na noite anterior também;2.
Após a base pronta , adicione frutas ou sementes como toppings ( castanhas, damasco, ameixa seca, nozes com moderação) .
É um ótimo lanche prático para levar ou consumir em seus lanches do dia;3.
obs: as frutas podem ser da sua preferência;
