Name: Omelete com carne de soja
Prep time: 20 min
Cook time: 25 min
Yield: 220.37 gramas
Ingredients: 2 unidades de ovo de galinha (90 g); 1 colher de sopa cheia de farinha de aveia (18 g); 1 colher de café de condimento, orégano, moído; 1 colher de café de azeite de oliva (1 g); 1 fatia media de queijo muzarella (20 g); 80 gramas de carne de soja refogada; 2 colheres de sopa cheias, picado de cebola (20 g)

Omelete com aveia

Ingredientes

ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)

ou1 colher de sopa cheia de farinha de aveia (18 g)

ou1 colher de café de condimento, orégano, moído

ou1 colher de café de azeite de oliva (1 g)

ou1 fatia media de queijo muzarella (20 g)

ou80 gramas de carne de soja refogada

ou2 colheres de sopa cheias, picado de cebola (20 g)

Modo de preparo

Bata os ovos com um fuê até que fique uma mistura homogenia

Acrescente a mistura a aveia, cebola, orégano, uma pitada de sal e misture bem

Coloque o azeite em uma frigideira antiaderente esquente um pouco e coloque a mistura.

Doure a massa dos dois lados, coloque a fatia de queijo e a soja no meio da massa e feche a aveioca, a dobrando ao meio com a ajuda de uma colher.

Espere esfriar um pouquinho e sirva!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (220 g)	% DDR
Energia	176 kcal	389 kcal	19 %
Carboidratos	10 g	22 g	7 %
Proteína	13 g	29 g	38 %
Gordura	10 g	21 g	38 %
Gorduras saturadas	3 g	7 g	32 %
Fibra alimentar	2 g	4 g	14 %
Sódio	201 mg	443 mg	18 %

Receitas deCarolina Zambarda

Nutricionista · 19629D

Saúde da mulher: Te ajudo a construir hábitos saudáveis de forma simples, leve e prazerosa!

Omelete com carne de soja

quarta-feira, 01 de outubro de 2025

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