Name: Massa da crepioca rápida
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 60.0 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 20 gramas de tapioca de goma - 1 colher de sopa cheia; orégano à gosto; 1 pitada de sal, cozinha (0 g)

Ingredientes: Tapioca, ovo, sal, ervas finas.

Combinação perfeita de carboidrato e proteína.
Excelente alimento para os lanches e café da manhã.

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou20 gramas de tapioca de goma - 1 colher de sopa cheia

ouorégano à gosto

ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes e leve para assar em frigideira untada com azeite de oliva extra virgem, manteiga ou óleo de coco. E sirva recheado com frango desfiado ou carne moida.

Fica a dica: a tapioca é um excelente carboidrato, porém falta fibra, então seria importante acrescentar alguma fonte de fibra na mesma refeição. Podemos também acrescentar a essa receita um pouquinho de semente de chia, pouca interferência no sabor, e rica em nutrientes, como ômega 3 e fibras.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (60 g)	% DDR
Energia	214 kcal	128 kcal	6 %
Carboidratos	28 g	17 g	6 %
Proteína	9 g	5 g	7 %
Gordura	7 g	4 g	8 %
Gorduras saturadas	2 g	1 g	6 %
Fibra alimentar	0 g	0 g	1 %
Sódio	336 mg	202 mg	8 %

Receitas deCarolina Zambarda

Nutricionista · 19629D

Saúde da mulher: Te ajudo a construir hábitos saudáveis de forma simples, leve e prazerosa!

Massa da crepioca rápida

quarta-feira, 01 de outubro de 2025

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