Café da manhã ou pré treino
Ingredientes
ou30 gramas de tapioca simples (sem manteiga)ou1 fatia de pão de forma de trigo integral (25 g)
ou1/2 colher de sopa rasa de doce de leite s/ Lactose (10 g)
ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)
ou1 unidade média de maçã (152 g)ou1 unidade de banana prata pequena crua (65 g)ou5 unidades pequenas de morango cru (35 g)
Modo de preparo
1.
Caso prefira tapioca fazer o disco em uma frigideira e reserve;2.
Passar o doce de leite na tapioca ou na fatia de pão integral,3.
cortar a banana ou as outras frutas em rodelas e rechear por cima do pão ou dentro da tapioca;4.
por fim polvilhe um pouco de canela em pó;5.
Colocar na Air Fryer ou forno por 5m
